이명에 대한 최고의 치료 및 조언
만약 여러분이 이명에 대한 정보가 필요한 많은 사람들 중 한 명이고, 여러분이 이명을 가지고 있는지 어떻게 알 수 있는지, 이 기사는 여러분을 위한 것이다.
이명은 흔한 문제지만 대부분의 사람들이 잘 이해하지 못하는 문제다.
이명과 그것을 인식하는 방법에 대해 더 자세히 알아보려면 계속 읽으세요.
이명으로 인해 신경이 쓰일 때, 배경 소음이 나는 것을 신어 보십시오.
배경 소음은 이명을 알아채는 양을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
이명에 집중하기 쉽고, 들리는 소리밖에 없을 때 더 신경 쓰이기 쉽다.
매일 밤 잠잘 때 차분하고 편안한 일상을 발전시키는 것은 좋은 생각이다.
이명을 가진 대부분의 사람들은 잠을 자거나 잠드는 데 어려움을 겪는다.
매일 밤 잠드는 것을 돕는 일과를 만들어라.
스트레칭할 때 가벼운 운동을 좀 해 봐.
침대에 오르기 전에 몇 분 동안 깊게 숨을 쉬면서 이것을 따라라.
휴식이 편안해지고 잠이 드는 비결이니, 그 휴식을 찾기 위해 필요한 것은 무엇이든 하라.
인지 행동 요법은 이명 효과를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
궁극적으로, 당신의 목표는 벨소리나 윙윙거리는 소리에 집착하지 않는 방법을 찾는 것이 될 것이다.
전문 치료사를 만나보면 분노나 우울증과 같은 과거의 삶의 문제들을 해결하는데 도움이 될 것이다.
그것은 당신의 이명에 기여할 것이다.
치료를 받는 것은 당신의 이명을 다루는 방법을 정말로 향상시킬 수 있다.
네가 하는 일이라곤 이명에 집중하는 것 뿐인데 행복해지기가 힘들다.
스트레스를 없애는 것은 이명을 없애는 데 도움을 줄 수 있다.
때때로 이명은 감정적인 문제의 물리적 표현이다.
좀 덜 서두르도록 스케줄을 짜고, 예전보다 더 많은 것을 미리 준비해라.
호흡 운동과 여러분이 일상 생활의 일부로 매일 사용할 수 있는 이완 기술을 배워라.
가끔 이명의 귀찮은 울림 증상에 직면하면 약간 미친 것처럼 느껴지는 경향이 있을 수 있다.
이명 때문에 잠을 잘 수 없다면 선풍기나 백색 소음기를 사용하여 라켓을 물에 빠뜨리십시오.
이명 현상이 염증성 질환이라는 연구결과가 있다.
염증 퇴치에 중점을 둔 식이요법을 시행하는 것은 타당하다.
이와 같은 식이요법에는 과일과 채소가 풍부하게 제공될 뿐만 아니라 아마씨 기름과 연어와 같은 항인화제도 포함될 것이다.
의사와 상의하십시오.
처음에 이명 증상을 경험하기 시작하면 불안하거나 염려할 수 있으며 의사의 적절한 진단이 중요하다.
마침내 이명에 대한 당신의 방문을 하게 되면 당신은 의사로부터 많은 것을 배울 수 있다.
당신의 의사는 또한 당신의 이명에 어떤 근본적인 문제들이 기여할 수 있는지 보기 위해 당신의 건강을 검사할 것이다.
만약 당신이 이명 진단을 받은 적이 있다면, 그 또는 그녀와 함께 처음 방문했을 때 의사에게 알리는 것이 중요하다.
많은 약들이 당신의 상태를 악화시킬 수 있다.
만약 당신이 새로운 약을 시작한 직후에 새로운 혹은 증가하는 이명 증상을 경험한다면, 당신의 처방전 변경에 대해 의사와 상의하시오.
스테레오 및 소음을 내는 기타 장치의 볼륨 노브를 조정하십시오! 특히 당신이 그것을 반복적으로 장시간 노출할 때 큰 소음은 장기간 청력 손실을 야기할 뿐만 아니라 이명 문제를 악화시킬 수 있다.
귀마개를 하고 TV나 라디오의 볼륨을 적당한 수준으로 조절하십시오.
보다시피, 당신은 쉽게 이명에 대해 더 많이 알 수 있고, 당신이 가지고 있을 수 있는 어떤 증상들에 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알 수 있다.
여기서 배운 정보를 추가하기만 하면, 이명 처리를 할 때 얻게 되는 결정이 유익할 것이다.