영양: 평생 먹을 수 있는 방법
건강에 좋은 음식을 먹고 싶어하는 사람들이 실제로 먹는 사람들보다 훨씬 더 많다.
어떤 결단력과 노력으로 성공적인 사람 중 하나가 되십시오.
더 잘 먹기 위해 힘들 필요는 없다.
영양과 식단에 대한 변화를 더 알아보기 위해 계속해서 읽으세요.
당신은 고도로 가공된 음식처럼 트랜스 지방이 많이 함유된 음식으로부터 정말로 멀리해야 한다.
트랜스 지방이 많이 함유된 음식을 먹으면 심장병에 걸릴 확률이 높아진다.
트랜스 지방을 섭취하면 좋은 콜레스테롤인 HDL을 낮추고 나쁜 콜레스테롤인 LDL로 대체할 수 있다.
최적의 영양분을 얻기 위해서는 매일 최소 8온스의 살코기를 섭취해야 한다.
이것은 여러분의 일상 철분과 단백질 요구량을 충족시키는데 도움이 될 것이다.
몇몇 좋은 고기들은 들소, 사슴고기, 그리고 다른 종류의 살코기다.
셀레늄은 매일 섭취하는 식단의 일부로 필요하므로, 충분히 섭취하도록 하십시오.
셀레늄은 항산화 물질을 함유하고 있으며 근육의 유연성을 유지하고 피부를 젊게 보이도록 도울 수 있다.
셀레늄은 또한 활성산소에 대항하여 피부가 자외선의 부정적인 영향을 견딜 수 있도록 돕는다.
이 미네랄을 함유한 몇몇 훌륭한 음식들에는 다른 음식들 중에서도 밀 세균과 달걀이 있다.
몸에 좋은 연료를 공급하기 위해서는 매일의 칼로리 할당제를 사용하는 것이 필수적이다.
칼로리는 똑같이 만들어지지 않는다: 1,800 영양가 있는 칼로리는 1,800 빈 칼로리와 같지 않다! 먹는 양은 실제 먹는 양만큼 중요하다.
멀미 때문에 몸부림치십니까? 생강을 먹어봐.
생강은 캡슐로 얻을 수 있다.
멀미를 줄이기 위해 주기적으로 생강을 1000mg 캡슐에 넣어 복용한다.
생강은 위를 진정시키고 메스꺼움을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
생강차와 사탕은 좋은 대안이다.
체중 감량 조언으로 작용하는 훌륭한 영양 팁은 여러분에게 이롭지 않은 어떤 종류의 음식도 피하는 것이다.
튀김, 기름기, 가공식품 그리고 설탕과 밀가루와 같은 단순한 탄수화물이 많이 함유된 음식으로부터 멀리하라.
매일 설탕을 섭취하는 것을 줄이려고 할 때, 사람은 또한 설탕의 다른 형태인 옥수수 시럽, 또는 고과당 옥수수 시럽을 함유한 어떤 것도 피해야 한다.
많은 조미료가 이것들로 채워져 있다.
모든 라벨을 주의 깊게 읽으십시오.
이 시스템을 사용하면 정크 푸드를 피하는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 다양한 음식을 가지고 있다면 그것은 당신이 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 것이다.
모든 곡물이 동등하게 만들어지는 것은 아니다.
음식의 색깔이 그것이 통곡물이라는 것을 의미하는 것은 아니다.
음식 이름도 믿지 마라.
라벨을 보고 실제로 무엇을 구입하고 있는지 확인하십시오.
건강한 식사는 정말로 집에서, 당신 자신의 부엌에서 시작된다.
튀긴 음식에 짐을 싣지 말고 삶거나 찐 음식을 먹어라.
더 건강한 준비수단을 사용하면 건강한 식단을 쉽게 먹을 수 있다.
전세계에서 온 음식을 먹어봐.
같은 것을 먹는 것은 지루해질 수 있다; 다른 나라의 맛있고 영양가 있는 음식으로 이 지루함을 깨뜨린다.
당신의 가족 모두가 갈망할 간단한 식사를 요리하라.
이것은 여러분의 가족에게 적절한 영양분을 주고 그들이 올바른 식습관을 형성하도록 도울 것이다.
영양가 있는 음식은 먹지 않으면 소용없다는 것을 명심하라.
만약 여러분이 더 잘 먹는 것에 대해 선제적으로 염두에 둔다면, 여러분의 온 가족이 더 나은 영양분을 섭취할 수 있다.
만약 여러분이 건강하게 먹고 싶다면, 여러분은 여러분이 먹고 있는 식단을 확실히 보고, 건강에 좋지 않은 모든 여분의 칼로리와 음식들이 어디로 가고 있는지 알아낼 필요가 있다.
당신은 당신의 식사에 건강에 좋지 않은 소스를 첨가하는가? 이 점에 유의하고 이러한 추가 품목의 사용량을 제한하십시오.
아연, 셀레늄, 그리고 L-카르니틴은 잘 알려지지 않았지만 건강한 피부에 중요한 영양소들이다.
L-Carnitine은 보통 알약 형태로 나온다.
통곡물, 달걀, 견과류, 버섯은 모두 아연을 함유하고 있다.
셀레늄은 대부분의 흙에서 자란 야채에서 찾을 수 있다.
수경 재배 야채는 그렇지 않을 수도 있다.
L-Carnitine과 함께 유기농 식품의 밸런스가 포함된 식단을 섭취할 때 적절한 양의 영양분을 섭취하게 된다.
많은 사람들은 식이요법을 바꾸는 것이 매우 간단하다는 것을 알지 못한다.
이 기사를 읽은 이후로, 너는 아마 그들 중 한 명이 아닐 거야.
당신의 전반적인 건강을 향상시키기 위해 필요한 작은 변화들을 만들어라.