이명 퇴출을 돕기 위해 내가 할 수 있는 일이 있을까?
청력에 영향을 미칠 수 있는 것은 무엇이든지 작은 것이 아니며, 이명 현상은 많은 사람들에게 걱정을 끼치게 하는 것이다.
아래에는 이명(이명)이 무엇이며, 이명(이명)과 관련된 증상에 대한 지침이 있다.
당신이 사용할 수 있는 몇 가지 기술이 실제로 당신의 이명을 통제하는데 도움이 될 수 있다.
만약 당신의 의사가 당신의 이명을 위해 할 수 있는 일이 아무것도 없다고 말한다면, 다른 의사를 만나보라.
한 명의 의사가 효과적인 치료를 제안하는 데 필요한 교육을 받지 못할 수도 있지만, 그렇게 하는 사람들도 있다.
요가나 명상과 같은 이완 기술은 이명 작용을 도울 수 있다.
스트레스를 많이 받을수록 당신의 이명은 최악이다.
이명이 부풀어 오를 가능성을 줄이기 위해 요가나 명상을 통해 몸을 편안하게 한다.
백색소음은 이명 증상 완화에 도움이 될 수 있다.
소리 발생기를 사서 잠자는 곳 근처에 설치하는 것을 고려해 보십시오.
음향 발생기는 당신이 상상할 수 있는 것보다 훨씬 더 좋은 품질의 백색 소음을 특징으로 한다.
이것은 당신의 이명의 증상에서 더 나은 기분전환으로 작용한다.
하얀 소음은 당신이 넘어지고 잠들 수 있도록 도와준다.
식단을 바꿔라.
이명증을 앓아온 많은 사람들은 다른 음식을 먹기 시작하면서 증상이 사라졌다고 주장한다.
많은 사람들은 카페인 섭취를 줄이거나 B12와 같은 보충제를 먹는 것을 제안한다.
그러나 한 번에 한 가지만 변경해야 하기 때문에 차이점을 발견하면 이러한 변경의 원인이 무엇이었는지 알 수 있다.
시끄러운 소리를 들으며 몸을 멀리하라.
비록 볼륨을 높이는 것이 여러분의 경험을 더 즐겁게 할 수도 있지만, 그것은 여러분의 청력에 영구적인 손상을 줄 수 있고, 여러분의 이명을 강화시킬 수 있다.
시끄러운 소음 주변에 있어야 하는 경우에는 귀마개를 사용하고, 가능한 경우에는 일반적인 소음 수준에서 청취 장치를 사용하십시오.
TRT, 즉 Tinnitude Retering Therapy는 볼만한 가치가 있는 치료 옵션이다.
이것은 치료법은 아니지만, 이명을 견딜 수 있게 한다.
이면에 있는 이론은 이명(明明)은 다루어야 할 문제가 아니라는 것이다.
이명(明名)을 논제로 만들도록 스스로 훈련함으로써, 자신의 삶을 나아갈 수 있다.
스트레스를 최소화하기 위해 열심히 일해라.
이런 끊임없는 소음은 처음에는 스트레스를 받기 때문에, 여러분은 더 이상 더 이상 덧붙이고 싶지 않을 것이다.
압도되거나 스트레스를 받지 않도록 시간을 관리하는 법을 배워라.
일단 그것을 성취하면, 이명 현상이 심해질 때 스트레스를 덜 받게 될 것이다.
이명을 대할 때는 좋은 태도를 유지하는 것이 중요하다.
증상에만 집중하고 하루를 살 의욕이 생기지 않는 것은 우울증으로 이어질 수 있다.
문제에 집중하고 그것에 대해 우울함을 느끼는 것은 문제를 더 악화시킬 수 있다.
부정적인 생각을 멀리하고 그 상태가 하루하루를 극복하지 못하게 하라.
당신은 이제 이명과 그 증상에 대해 훨씬 더 잘 이해해야 한다.
그래야 당신이 이명의 환자인지 아닌지를 판단할 수 있다.
이명이 있을 때 사람들이 다루기 어려운 것은 그 주제에 대해 계속 정보를 제공하는 것이다.